2. Проверяйте состав: лучше всего усваивается молочный белок и белок из молочной сыворотки.
3. Отдавайте предпочтение батончикам без сахара.
4. Калорийность 1 батончика не должна превышать 200-250 ккал.
5. Чем меньше простых углеводов, тем лучше. Оптимальный вариант когда на одну порцию приходится менее 5 грамм углеводов и около 5 (и больше) грамм клетчатки.
Мы заботимся о вас, поэтому в нашем ассортименте только качественные батончики с оптимальным составом
Гейнер способствует увеличению массы тела и ускорению восстановления мышц после тренировок.
Продукт представляет собой смесь из 15-50 процентов белков и 50-75 процентов углеводов. Интересный факт: белки в сочетании с углеводами усваиваются лучше, чем в чистом виде.
• Идеальное содержание белка 30-35%, 20-25% — приемлемо, меньше 20% — не стоит брать. Есть риск набрать больше жира, чем мышц.
• Также обращайте внимание на разновидность протеина — высокая усвояемость у сывороточного и комплексного.
• Старайтесь выбирать продукт без сахара. Для его усвоения организм тратит много кальция и витамина B.
• Если у вас есть лишний вес — выбирайте добавку с высоким содержанием белка.
• При чрезмерной полноте лучше вообще отказаться от гейнера в пользу протеина.
• Спортсменам с худощавым телосложением больше подойдет высококалорийный гейнер с медленными углеводами.
В нашем магазине вы найдете гейнеры с богатым витаминно-минеральным комплексом и комбинацией простых и сложных углеводов, которые обеспечат организм энергией на протяжении длительных тренировок
Перейти к выбору товаров
5-htp или триптофан — предшественник серотонина, который отвечает за стабильность настроения и качество сна. Его недостаток может вызвать депрессивные расстройства.
5-htp рекомендуется к приему при:
- апатии и легких депрессивных эпизодах, тревожных состояниях;
- нарушениях сна;
- в качестве помощника в снижении веса.
Каким образом 5-htp помогает контролировать вес?
Серотонин частично выделяется при употреблении сахара. Отсюда и происходит желание “заедать стресс” — мы тем самым стимулируем выброс серотонина — и здесь же кроется причина снижения настроения, когда мы резко ограничиваем количество потребляемых углеводов.
Триптофан поддерживает содержание серотонина в норме без помощи сладостей и мучных изделий, снижает не только аппетит, но и тягу к запретным продуктам.
Также при недостатке серотонина развивается бессонница, которая провоцирует нестабильное эмоциональное состояние: раздражительность, нервозность, тревогу. 5-htp помогает наладить циклы сна и бодрствования и возвращает организм в нормальное эмоциональное состояние.
Добавку можно принимать в период высоких психоэмоциональных нагрузок, например, перед экзаменами или при работе, требующей высокой концентрации.
Как принимать 5-htp?
На начальных этапах дозировка не должна превышать 50 мг, в этот период необходимо отслеживать реакцию организма. Для ощутимого эффекта дозировку можно увеличить до 300 мг в сутки, разбивая на несколько приемов.