Добавки для кардио-тренировок можно поделить на несколько групп:⠀
1. То, что необходимо абсолютно всем, а в особенности тем, кто занимается бегом - Омега-3.
Кардио-тренировка - это нагрузка, в первую очередь, на сердечно-сосудистую систему. А омега-3 жирные кислоты улучшают вязкость крови и нормализуют артериальное давление.
2. Витаминно-минеральные комплексы.
Баланс витаминов и минералов сильно влияют на биохимические процессы в организме и мышечный тонус, поэтому без достаточного их количества Вы будете усталы, сонливы и просто не сможете тренироваться.
3. Для суставов, костей и опорно-двигательного аппарата: коллаген, глюкозамин и хондроитин, витамин D.
Большая часть нагрузки во время тренировки приходится на колени, причем с перегрузкой чуть ли не в два раза больше Вашего веса. Суставной жидкости становится меньше, и возникают боли в коленях.
Поэтому коллаген можно и нужно применять в качестве средства для укрепления суставов и связок.
Исследования показали, что коллаген, принимаемый внутрь, способен восстанавливать целостность хряща, укреплять связки и облегчать боли при поражении суставов.
Глюкозамин необходим при формировании сухожилий и хрящей, синовиальной жидкости и связок, костей. Хондроитин также, как и глюкозамин, принимает участие в синтезе хрящей, непосредственно их стимулируя.
А витамин D рекомендован спортсменам, так как он благотворно влияет на крепость костей и опорно-двигательный аппарат в целом.
4. Для похудения и увеличения выносливости - L-карнитин.
L-карнитином (левокарнитином) называется аминокислота, присутствующая в организме человека и естественным образом ускоряющая, а также улучшающая обмен веществ.
Он повышает выносливость и снижает утомляемость организма. Также он участвует в энергетическом обмене клеток миокарда, тем самым защищая сердечную мышцу.
5. Для энергии и восстановления водно-солевого баланса - изотоники.
Во время тренировок потеете? Конечно! А с потом выходит много электролитов, которые участвуют в проведении нервного импульса, без них мышцы может сводить и они могут хуже сокращаться. Из-за большой потери жидкости, кровь начинается сгущаться. Сами подумайте, как сердцу приходится, когда он гоняет густую кровь?
Тут приходят на помощь изотоники! Они восполняют водно-солевой баланс придают энергии за счет большого количества углеводов.
Следует отметить, что изотоники имеют две формы выпуска: порошок и гель. Чаще предпочтение отдается гелевой форме выпуска, так как она более удобна для употребления в любых условиях.
Употреблять добавки или нет, зависит от Ваших целей, интенсивности и частоты нагрузок. Главное, не забывайте прислушиваться к своему организму.
Все добавки вы можете купить у нас в интернет- магазине.