Один из самых распространенных страхов у девушек, которые пришли в тренажерный зал — перекачаться!
Возможно ли это вообще? Давайте разбираться)
За рост мышечной массы отвечает мужской гормон тестостерон. В женском организме он присутствует небольших концентрациях. У мужчин тестостерона в разы больше. И если бы мышцы росли как на дрожжах, мужчины не тряслись бы над каждым сантиметром бицепсов))
(?) А как же профессиональные культуристки, спросите вы
Чтобы повысить мышечную массу они вводят в организм дополнительные дозы тестостерона.
(!) Мышцы могут расти быстрее у девушек с изначально повышенным уровнем тестостерона. Визуально это проявляется так: жесткие волосы от пупка до низа живота, на груди, над губой, на голенях. В таком случае стоит переживать не о росте мышц, а о гормональном фоне в целом и обследоваться у врача.
2 момента, которые можно ошибочно принять за "перекачанность":
- объем мышц сразу после тренировки может увеличиться за счет прилива крови. Это проходит за полчаса.
- если вы только начали тренироваться, то в течение 1-2 месяцев мышцы могут окрепнуть, а жир еще не уйти, поэтому стоит наладить питание и все придет в норму)