+7 (343) 247-82-76 Все телефоны
Корзина
Хотите получить подарок?
Новые отзывы
Денис Гуляев
Оценка:
Комментарий:
Отличный быстрый завтрак без последствий
Достоинства:
Вкусный
Недостатки:
Нет
20 марта 2024 18:22
Вероника Березкина
Оценка:
Комментарий:
Регулярно беру, очень нравятся
Достоинства:
вкусные
15 февраля 2023 18:05
Keita Ichijou
Оценка:
Комментарий:
Прямая дорога к гипергликемии, этот мальтодекстрин только на словах менее вредный, чем сахар, а по сути глюкозы от него ещё больше, чем от сахара. Большими буквами надо на сайте и упаковке писать, что существует опасность гипергликемии! Лучше возьмите gold standard.
Достоинства:
Вкус не слишком раздражает
Недостатки:
Сахар не сахар, а глюкоза в крови подскочет. 3700 на ветер.
14 февраля 2023 20:44

Правильное дыхание во время упражнений.

Вернуться назад

Дыхание - важнейший элемент техники выполнения упражнений. Сегодня мы решили поделиться секретами правильного дыхания при выполнении типовых упражнений, которые каждый из нас повторяет в тренажерном зале или дома.

Жим лежа.
При опускании штанги вы делаете вдох. Примерно на середине амплитуды движения снаряда (около «мертвой» точки) задерживаете дыхание и дальше опускаете уже на задержке. Ни в коем случае не выдыхаете в нижней точке - баланс вашего тела на скамье тут же нарушится! ⠀

Приседания.
Глубокий вдох вначале и, примерно с середины амплитуды движения, задержка. Которая сохраняется и в нижней точке, и в начале движения вверх. И только на половине пути вы все так же резко выдыхаете. ⠀

Становая тяга.
Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Возьмитесь за гриф штанги и начните подтаскивать ее вверх, сохраняя при этом задержку. Начинайте потихоньку (сквозь зубы) выдыхать только после того, как пройдете более половины пути, В верхней точке выдохните полностью, затем сделайте глубокий вдох и опустите штангу. ⠀

Подтягивания / тяги.
Главное правило - вдыхать на протяжении движения рукояти вниз (если вы подтягиваетесь, то на протяжении вашего движения вверх). Этот прием как бы разворачивает грудную клетку и позволяет максимальным образом свести лопатки в конечной фазе движения. При вашем движении вниз (подтягивания) или рукояти вверх (тяги) выдыхайте. В принципе, этот прием применим не только для вертикальных, но и для горизонтальных тяг.

А еще важно не забывать о правильном спортивном питании

Перейти к выбору товаров

Мои желания
0
Сравнение
0
Просмотренные
0
Корзина
0