+7 (343) 247-82-76 Все телефоны
Корзина
Хотите получить подарок?
Новые отзывы
Вероника Пономарева
Оценка:
Достоинства:
Доставили быстро, товар упакован, бутылёк без повреждений!
13 сентября 2021 11:26
Дмитрий в
Оценка:
Комментарий:
Второй раз я точно не возьму.
Достоинства:
Как не крути, а как то да помогает
Недостатки:
Толи подделка, толи что, но реагирует организм на лактозу в этом как будто изоляте. Ну и сладкий очень.
6 сентября 2021 12:52
Марина Сидорова
Оценка:
Достоинства:
27 июля 2021 11:17

Правильное дыхание во время упражнений.

Вернуться назад

Дыхание - важнейший элемент техники выполнения упражнений. Сегодня мы решили поделиться секретами правильного дыхания при выполнении типовых упражнений, которые каждый из нас повторяет в тренажерном зале или дома.

Жим лежа.
При опускании штанги вы делаете вдох. Примерно на середине амплитуды движения снаряда (около «мертвой» точки) задерживаете дыхание и дальше опускаете уже на задержке. Ни в коем случае не выдыхаете в нижней точке - баланс вашего тела на скамье тут же нарушится! ⠀

Приседания.
Глубокий вдох вначале и, примерно с середины амплитуды движения, задержка. Которая сохраняется и в нижней точке, и в начале движения вверх. И только на половине пути вы все так же резко выдыхаете. ⠀

Становая тяга.
Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Возьмитесь за гриф штанги и начните подтаскивать ее вверх, сохраняя при этом задержку. Начинайте потихоньку (сквозь зубы) выдыхать только после того, как пройдете более половины пути, В верхней точке выдохните полностью, затем сделайте глубокий вдох и опустите штангу. ⠀

Подтягивания / тяги.
Главное правило - вдыхать на протяжении движения рукояти вниз (если вы подтягиваетесь, то на протяжении вашего движения вверх). Этот прием как бы разворачивает грудную клетку и позволяет максимальным образом свести лопатки в конечной фазе движения. При вашем движении вниз (подтягивания) или рукояти вверх (тяги) выдыхайте. В принципе, этот прием применим не только для вертикальных, но и для горизонтальных тяг.

А еще важно не забывать о правильном спортивном питании

Перейти к выбору товаров

Мои желания
0
Сравнение
0
Просмотренные
0
Корзина
0