Это будет полезно каждому, так как частенько мы забываем уделять внимание нашему восстановлению, тем самым достижение результата замедляется и это факт.
Что необходимо для восстановления связок и мышц после растяжки:
Горячая ванна/сауна - это самый простой способ восстановления!
Во время прогревания мышцы расслабляются, улучшаются ощущения в суставах, снимается напряжение в позвоночнике. (если у Вас есть травма - растяжение/разрыв, ванны/сауну стоит исключить!)
Кремы/мази - средства, снимающие воспаления и боли.
Витамины.
При занятиях растяжкой и вообще, любыми физическими нагрузками, необходимо, в свой рацион подключить витамины!
Хороший состав для восстановления связок и повышения эластичности - глюкозамин/коллаген/эластин/омега 3-6-9.