Вашим мышцам нужно питание, особенно во время тренировок. Сделайте их «рацион» разнообразнее – добавьте сывороточный протеин, креатин и BCAA. Эти 3 продукта можно употреблять по отдельности и в комплексе – для лучшего результата. Добрать белок можно из еды или специальных добавок. Например, казеин содержится в молочных продуктах и сухих смесях для коктейлей. Не спешите делать выводы, что натуральное = полезное. Тут есть подвох.
Польза
Сывороточный протеин – молочная сыворотка с минимальным содержанием углеводов и жиров. Это натуральный продукт, который прошел фильтрацию и сушку. Он хорошо растворяется в молоке, воде, соке и содержит весь перечень аминокислот.
• Способствует росту сухой мышечной массы
• Восполняет энергию после нагрузки
• Помогает контролировать аппетит
• Увеличивает выносливость
Креатин – одна из 500 аминокислот, существующих в природе. Она заменима, то есть тело человека само вырабатывает ее и восполняет запасы. Но спортсменам из-за нагрузок нужно больше креатина, чем может дать организм, потому требуются добавки.
• Позволяет увеличивать рабочие веса и повторения
• Помогает наращивать мышечную массу
• Повышает выносливость
BCAA – комплекс, который состоит из лейцина, изолейцина и валина. Содержит всего 3 аминокислоты, зато они работают за десятерых: быстрее восполняют запасы энергии и сохраняют мышцы во время сушки.
• Уменьшает повреждение мышц во время тренировок
• Улучшает процессы анаболизма и восстановления
• Повышает работоспособность спортсмена
• Помогает наращивать мышцы
А что выбираете Вы?