Один из самых распространенных страхов у девушек, которые пришли в тренажерный зал — перекачаться!
Возможно ли это вообще? Давайте разбираться)
За рост мышечной массы отвечает мужской гормон тестостерон. В женском организме он присутствует небольших концентрациях. У мужчин тестостерона в разы больше. И если бы мышцы росли как на дрожжах, мужчины не тряслись бы над каждым сантиметром бицепсов))
(?) А как же профессиональные культуристки, спросите вы
Чтобы повысить мышечную массу они вводят в организм дополнительные дозы тестостерона.
(!) Мышцы могут расти быстрее у девушек с изначально повышенным уровнем тестостерона. Визуально это проявляется так: жесткие волосы от пупка до низа живота, на груди, над губой, на голенях. В таком случае стоит переживать не о росте мышц, а о гормональном фоне в целом и обследоваться у врача.
2 момента, которые можно ошибочно принять за "перекачанность":
- объем мышц сразу после тренировки может увеличиться за счет прилива крови. Это проходит за полчаса.
- если вы только начали тренироваться, то в течение 1-2 месяцев мышцы могут окрепнуть, а жир еще не уйти, поэтому стоит наладить питание и все придет в норму)
DMAE (диметиламиноэтанол) - вещество органического происхождения, являющееся предшественником холина и важнейшего для организма нейромедиатора ацетилхолина
Ацетилхолин отвечает за передачу сигналов между нервными клетками во всей ЦНС.
Ключевые эффекты DMAE для организма:
- улучшение концентрации внимания, кратковременной памяти, скорости решения задач и других когнитивных функций;
- нормализация настроения, повышение работоспособности;
- повышение тонуса кожи;
- DMAE улучшает захват и перенос кислорода эритроцитами к тканям, благодаря чему не только нервная система, но и весь организм начинает функционировать эффективнее;
- а ещё DMAE улучшает качество сна.
Спирулина — отличное средство для быстрого восстановления сил и работоспособности.
Употребляя добавку перед тренировкой, спортсмены получают заряд энергии и повышают выносливость организма.
В составе спирулины находится огромное количество питательных веществ, которые благоприятно воздействуют на общее состояние организма:
- белки – способствуют формированию скелета, увеличению мышечной массы;
- витамин А – отвечает за остроту зрения, рост и развитие организма;
- витамины группы В – предотвращают развитие бессонницы, укрепляют нервную систему;
- витамины С, Е – оказывают выраженное антиоксидантное действие, замедляя процессы старения на клеточном уровне;
- фосфор – улучшает память, укрепляет мышцы;
- железо – активно участвует в процессе кроветворения, предотвращает развитие малокровия;
- марганец – укрепляет соединительную ткань;
- хлорофилл - способствует регенерации клеток печени;
- магний – нормализует сердечный ритм;
- органический йод – положительно влияет на работу щитовидной железы;
- кремний – укрепляет кости, связки, сухожилия, волосы, ногти.
Все эти вещества находятся в органической форме и полностью усваиваются организмом, а еще в спирулине нет жира!
Все спортсмены должны получать ежедневно достаточное количество:
♦ Витамин С — мощный антиоксидант, участвует в насыщение клеток и тканей кислородом, синтезе стероидных гормонов и коллагена, помогает усваивать глюкозу и железо, важен для регуляции обмена веществ, свертываемости крови.
Натуральные источники витамина C: шиповник, облепиха, черная смородина, цитрусовые, киви, земляника, брокколи и паприка.
♦ Витамин Е — самый важный витамин для интенсивных спортивных тренировок. Регулирует уровень утомляемости мышц, улучшает процесс обмена белков, положительно влияет на работу мозга, кровеносной и нервной систем.
Натуральные источники витамина E: растительное масло, лесные орехи и семечки подсолнечника.
♦ Карнитин принимает активное участие в сжигании жира. Он важен для тех, кто занимается спортом и нуждается в большом количестве энергии. Для спортсменов, занятых в видах спорта на выносливость, карнитин делает возможным улучшение результатов за счет ускорения восстановления.
Натуральные источники карнитина: красное мясо и молоко
♦ Витамины группы В необходимы для работы нервной системы организма и предотвращения заболеваний опорно-двигательной системы.
Натуральными источниками витаминов группы В являются бобовые, злаки, свиная и говяжья печень, яйца, твердые сыры, зеленые листовые овощи, арахис.
Даже при сбалансированном питании очень сложно получить все необходимые витамины и минералы, поэтому спортсменам рекомендуется дополнительным прием витаминов.
У нас в магазине вы найдете большой ассортимент витаминно-минеральных комплексов. Выбирайте свой!
Это возможно благодаря антиперспирантам MAX-F!
MAX-F позволяет достичь прекрасных результатов:
- действие проявляется с момента первого использования;
- надежная круглосуточная защита от пота и его последствий;
- сокращение объемов выработки пота до 95%;
- уничтожение бактерий, способствующих возникновению неприятного запаха пота;
- успешная борьба с локальным гипергидрозом;
- сохранение чистоты и свежести тела на длительный промежуток времени;
- обеспечение достаточной увлажненности кожи в местах, обработанных средством;
- нормализация работы потовых желез.
Доказано, что эти антиперспиранты безопасны и надёжны в длительном использовании. Одного антиперспиранта может хватать более чем на год использования, что делает его очень экономичным. При этом нет необходимости в ежедневном использовании, эффект сухости сохраняется на 3-5 дней!
Выбирайте нужную вам концентрацию и забудьте о потливости и неприятном запахе!
Перейти к выбору товаров
Из чего делают протеин для веганов?
Горох, рис, соя, конопля – основные компоненты растительного протеина.
Иногда производители смешивают 2-3 ингредиента. Например, в составе Maxler Vegan Protein используется 3 источника протеина: горох, рис и рожковое дерево.
А в составе VpLab Vegan Protein используется смесь изолята горохового протеина и конопляного протеина.
Как и когда употреблять?
Нет никаких различий с обычным протеином) Принимайте после тренировки так, как рекомендует производитель.
Как выбрать?
Выбирая протеин для себя, обращайте внимание на то, сколько граммов белка содержится в продукте, а также на его вкус.
Самые нейтральные – рисовый и соевый. Разнообразие веганского протеина не столь широко, так как вкусов у сывороточного намного больше, но в то же время, среди растительного больше натуральных вариантов, потому что при их производстве ароматизаторы, добавки и другие химические компоненты практически не применяются. По этой причине натуральный протеин подходит любителям природных вкусовых вариантов.
Многие не считают его достойной альтернативой, но на практике растительный протеин не только не уступает животному, но и имеет ряд преимуществ перед ним.
Так как у веганских протеинов прекрасный аминокислотный состав, они содержат примерно столько же граммов белка, как и их сывороточные аналоги.
Лето — время отпусков и смены часовых поясов. А это значит, что велика вероятность нарушения суточного биоритма. При расстройствах сна на помощь придет мелатонин!
Этот гормон обеспечивает продолжительный отдых, восстановление, повышение иммунных функций организма и хорошее настроение. Именно он ответственен за контроль внутренних «часов» организма и поддержание циклов сна – бодрствования.
Мелатонин помогает в нормализации суточного режима, процессов засыпания и расслабления, делая сон полноценным отдыхом.
А еще, поможет нормализовать эмоциональное состояние, так как обладает антистрессовым эффектом)
В нашем магазине вы найдете различные добавки с мелатонином в нужной дозировке)
Это мы про кешью-пасту от Chikalab
В чем польза?
Кешью содержит полезные кислоты Омега 3, 6, 9, магний, помогает защититься от атеросклероза и рассеянного склероза.
А преимущества?
Паста не содержит сахара! В составе изолят сывороточного белка, то есть белок более высокой степени очистки и много клетчатки, которая необходима для комфортного пищеварения.
Как есть?
Добавляй пасту в каши, творог или йогурт, чтобы было ещё вкуснее. Покрывай пастой тосты, чтобы насладиться хрустящим перекусом. Или добавляй её в качестве начинки в домашние десерты.
По вкусу паста больше сладкая, чем солёная, с приятным карамельным послевкусием)
Хочу пасту!!!
Эти продукты подойдут веганам и вегетарианцам)
- Тофу
8 г белка на 100 г продукта, богат аминокислотами, которые необходимы для роста мышц
- Киноа
от 9 до 16 г белка на 100 г
поможет не только увеличить мышечную массу, но и укрепить костную ткань.
- Нут
20 г белка на 100 г
содержит большое количество клетчатки, что очень полезно для пищеварения
- Чечевица
24 г белка на 100 г
тоже содержит клетчатку, которая помогает стабилизировать уровень сахара в крови и позволяет долгое время оставаться сытым
- Грецкие орехи
15 г белка на 100 г
содержат множество полезных веществ: омега-3 жирные кислоты, медь, марганец и биотин, который помогает улучшить внешний вид волос, кожи и ногтей
Включайте в свой рацион эти продукты, и результат не заставит себя ждать)
Только до 29.06 мы снизили цены на все товары Sportline! Успевайте закупиться по низким ценам!
